마사지의 이점은 엄청나다. 그것은 두통에서 불면증까지 다양한 건강 문제를 치료하는데 널리 사용된다. 마사지가 마음에 미치는 영향을 탐구하거나 촉진하지 않은 한 영역. 마사지가 뇌에 미치는 영향을 조사한 많은 연구들이 있지만, 그것이 어떻게 수면에 영향을 미치는지에 대해서는 거의 연구하지 않았다. 이 기사에서, 우리는 마사지가 수면과 불면증과 관련이 있기 때문에 마사지의 이점에 대해 토론할 것이다.

마사지 요법은 이완과 기계적 반응을 통해 신체 내에 생리학적 변화를 일으킨다. 이러한 변화들과 함께, 신체에 의해 생성되는 반응들은 신체적 그리고 감정적인 이점들을 만들어 낸다. 이완 반응은 무의식적이지만 중추 신경계가 그것을 방해할 수 있는 자극에 대해 예측할 수 있는 반응이다. 그것은 스트레스를 받는 상황에 대한 자연스러운 보호 반응이다. 이완 반응이 활성화되면 혈류와 활동량이 증가한다. 혈액의 흐름이 증가하면 근육이 이완되어 이완과 휴식의 느낌이 생긴다.

마사지는 스트레스 해소를 제공할 수 있다. 캘리포니아 대학 샌디에이고 의과대학의 연구원들이 2020년에 발표한 연구는 마사지가 인간의 뇌가 고통을 처리하는 방식에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었다. 예를 들어, 마사지 치료사가 사람의 목과 등을 누르거나 주물렀을 때, 그 사람은 고통의 감소를 경험했다. 마사지 치료사가 전류를 사용하여 근육을 자극했을 때도 같은 효과가 관찰되었다.

스트레스는 우리의 삶 동안 그리고 타당한 이유로 매우 흔하다. 하지만, 많은 사람들은 이러한 압박의 결과로 불안과 우울증을 겪습니다. 그것은 너무 많은 스트레스에 압도된 감정의 결과이다. 2020년 물리치료연구 저널에 발표된 한 연구는 만성피로증후군의 증상 감소가 혈류로 방출되는 스트레스 호르몬의 감소와 직접적인 관련이 있다는 것을 발견했다. 만성피로증후군을 앓고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스가 훨씬 덜했다. 스트레스는 이러한 일련의 증상을 유발하기 때문에, 그것을 완화시킬 방법을 찾는 것이 중요하다.

마사지의 이점은 마사지가 만들어내는 이완과 스트레스 해소를 넘어선다. 마사지가 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 마사지가 어떻게 양질의 수면을 개선할 수 있는지 몸 전체의 근육을 좀 더 이완시킴으로써 보여준다. 온몸의 근육이 이완될 때, 그들은 다른 근육 그룹과 함께 이완됩니다. 이것은 깊은 수준의 편안함을 만들어낸다. 근육의 긴장은 안절부절 못하는 다리 증후군과 같은 수면 장애로 이어질 수 있다. 그것은 종종 시차적응과 관련이 있다.

마사지는 휴식과 스트레스 해소의 이점을 제공할 뿐만 아니라, 몇 가지 다른 이점도 있다. 예를 들어, 마사지는 기분과 기분을 좋게 하고 우울증을 완화시키는 것으로 알려진 엔도르핀을 분비한다. 마사지는 휴식을 촉진하기 때문에 웰빙 상태를 촉진하고, 따라서 사용자에게 웰빙에 대한 개선된 느낌을 준다.